21天减肥法挑战瘦32斤

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21天减肥法第二阶段第一天

  现在正式进入21天减肥法第二阶段中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食脂肪和甜食类,有氧运动。可配合吃减肥产品,消脂阶段)。 
  今天是21天减肥法第二阶段第一天,挑战瘦21天减肥法的第四天,因为第二阶段开始就是只吃果蔬什么的。以下是我今天吃的一些小东西。

 早上:淡盐水大半杯。苹果1个,番茄2片。 

 中午:桃子1个,油桃3个(都比较小)。

 午后:番茄1个。

 晚上:小甜瓜1个。 

 运动量:一边听歌一边呼啦圈30分钟。

  第二阶段开始就要运动的,如果不方便户外运动的,可以就在家里练习减肥操,点这里可以进去郑多燕减肥操》手机用户在WIFI的环境下可以去看看!

 

  这是我今天一天大致的饮食和运动项目。详细一点说说今天就是。 早上起床后, 头有些头晕,不过在吃完苹果以后就没有这症状了。今天一天都没有便便,我考虑明天要吃些水煮菜了,总的来说,今天一切都还好,接送儿子、做饭、家务。什么也没有耽误。有姐妹问我减肥的效果,至于效果这个问题,看看我的图片就知道了。

  另附上今天称的重重图。效果是钢钢的。 

21天减肥法第二阶段第一天

婷婷:只要付出了就会有回报。姐妹们,你们也可以的。

  心得:春天正是蔬菜大量上市的季节,又便宜,又新鲜。可以吃的有:菠菜、油菜、花菜、西蓝花、小白菜、韭菜(胃不好的人最好不要吃这个)、海带丝、绿豆芽、紫甘蓝、甘蓝、芹菜、木耳、蘑菇、水萝卜、黄瓜、西红柿,苹果,恐怕这么多的蔬菜,每天换一些也可以换换口味。如果你吃不下去,你就想你是生了一场小病,正在治疗中,只能吃这些、这样吃,不过,话又说回来,水煮菜有中药难吃吗?(我坚持相信女人没有好身材,哪来好的未来!我一定要瘦)。第二阶段开始就要运动了,挑战瘦健美馆上线了,目前不建意手机用户进去,在导航上,有空去运动运动!此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较 自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。
 







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