21天减肥法挑战瘦32斤

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21天减肥法第二阶段第二天

   今天是21天减肥法第二阶段第二天,也就是挑战瘦里21天里的第5天。以下是今天的记录。

今日饮食:

 早上:水煮蔬菜一碗(我为了省事,就几种食材混在了一起,煮了小半锅,一共三餐的量,再吃时加热就行了。食材是5毛钱的海带丝 ,5毛钱的紫甘蓝, 一大棒绿豆芽, 一大棒青菜, 少许食盐。为了不那么难咽,我又加了1个番茄,煮完后是紫色的汁水,吃下去酸酸的感觉,不过味道挺好)。来了一大杯蜜醋水(醋是我自制的草莓醋,味道很好的。混合比例1:2,主要是为了促进排便)。

 期间:喝了一杯白开水。

 中午:水煮菜半碗。

 午后:半个苹果(不是刻意只吃半个,只是因为吃了半个就不愿意吃了)

 晚上:水煮菜半碗,黄瓜1根,半根水萝卜。

 

  断食后胃口真的变得小了些,只吃一点就感觉饱了。还有今天的水煮菜感觉很美味,汁水特别好喝,推荐姐妹们试一试,本来我还挺喜欢吃辣的,因为怕刺激胃就没敢加辣椒。早上的蜂蜜水也特别有作用,喝了差不多半小时后就便便了。有便秘的姐妹们一定要喝啊。上班的姐妹们就不用这么麻烦了,水煮菜的话原则上可以吃饱(不过别吃撑),如果不的话,中间多喝点水就不会饿。有条件的话还是期间加一个水果吧。切记,一定要喝足8杯水。

附上今天体重称重图:

21天减肥法第二阶段第二天

呀!数字一直在降,好高兴,我还要继续努力,离我的目标还有一段,大家给我加油。
 

  今天精神状态很不错,虽然也有特别想吃以前的东东,但最终还是忍下来了。为了不前功尽弃,还是少些诱惑便于坚持。今天还有一件是让我特别高兴,遇见一个朋友,她说我瘦了,哈哈。付出就一定会有回报。不论用何种方法减肥的姐妹们,一定要加油坚持到底,让我们今年夏天都美美的,瘦瘦的,呵呵。

  运动项目:今天没有刻意做运动,简单地举了哑铃100下左右(我是用两个康师傅矿泉水瓶装满水做的哑铃,这也是大美女林心如推荐的办法,你可别小看这个运动项目,第一次向上举的人举不到50个,她的胳膊就会酸痛)。35分钟瑜伽,可是做比较难的动作时心跳地比较厉害,于是35分钟改成了25分钟,没有做过度。其实可以不要求此阶段做运动的,散步走路就挺好。为了好身材加油加油!


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