21天减肥法挑战瘦32斤

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21天减肥法第三阶段第一天

  正式进入 21天减肥法第三阶段后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。

今天是21天减肥法第三阶段第一天,前两个阶段都过去了,这一个阶段我一定能坚持完挑战瘦的21天减肥法,现在可以正常饮食了,加油! 

  早上:素炒草虾少量(二十几个吧),两个草鸡蛋(水煮),一杯蜂蜜水。

  中间:一个小香蕉。

  中午:清炒三分之一根苦瓜,一碗稀玉米汤,几个草虾,两小片牛肉。

  中间:没有吃什么。

  晚上:鸡肉3片,炒菜花几块,清炒苦瓜少量。

  这天还是喝了几杯奶昔,这个阶段要配合奶昔了。

  运动:

 7:30骑自行车35分钟,以后就骑车送儿子上学,不座车了。

 14:30举哑铃110个;

 15:50瑜伽40分钟;

 20:00转呼啦圈60分钟,仰卧起坐30个。       

 

  昨天晚上我还在想今天要怎么把饭量控制在半饱,因为怕一开始吃饭,我就会管不住自己的嘴,今天一吃才知道。每顿吃的种类不少,数量却好少。可就这样我也惊讶的发现,原来只够我塞牙缝的东西,每顿却让我感觉撑得很,所以才会有了今天的每顿饭后这麽多的运动,我本来并没有打算做这麽多运动,可我发现在吃下东西之后,好像只有做完运动肚子才不会觉得撑,才会比较好受,难道是我爱上了运动?不知道?因为是第一天我也没有经验,只有自己摸索着来了,明天要多吃些青菜。
 

  连续11天没有吃我爱的面食,没有吃我不爱的肉食。我胖主要是爱吃面食和不爱运动,原来就不太爱吃肉和甜食本来以为今天会有一场自我的斗争,可是什么也没有发生,肉闻着很香可并不想吃,面食也是吃了一点点,反而对超级不爱的苦瓜热爱起来,觉得比肉比青菜好吃,有点苦可好像却吃到了甜,盐放很少就能尝到盐味,(原来我是菜不咸不好吃,口味重)这是不是前11天让我的所有饮食恶习彻底翻了个?我还要再观察,但也不觉得是坏事,可以每样都吃,不用想什么半饱,本身就吃的很少了。做了这麽多运动也没有觉得累,反而很舒服,打完这些字,今天又要结束了。祝愿所有正在努力减肥的妹妹共同加油,快快掉肉啊!

  送上今天的体重图,大家记好哦,看看十天后有多大的变化。

21天减肥法第三阶段第一天


  精神好,皮肤也好,作息正常,早睡早起,排便正常,无任何不适。过半了,我一定会成功的!

 


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