21天减肥法挑战瘦32斤

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21天减肥法第三阶段第二天

  今天是21天减肥法第三阶段第二天,也是挑战瘦21天里的第13天,算算只有九天了,很快就会过去的。
我早上出去买菜时有好几个邻居都说我瘦了,衣服穿得也好看了。脚步都轻快多了,心里美滋滋的,付出有些回报了。
 

 9:00 牛肉面一小碗,包括:几大棒油菜、半个荷包蛋、几片菜花、一片牛肉、几口面条。牛肉汤自己煮的,放凉以后可以撇掉表面的油脂,营养丰富又不太腻。

 13:30 凉拌豆干少许,炸草虾几个,发面饼一小块,清炒苦瓜少许。

 18: 10 小香蕉一根。

 19:00 炒蘑菇几片,炒鱼子少量。

 今天喝了几杯奶昔,吃了半饱的时候喝一杯立即饱了,没有觉得饿。

 运动:跳绳400个,逛街70分钟,爬山30分钟,。

  

  因为今天是周六的缘故早餐吃的有些晚,吃完早饭后,天气又好孩子叫着要部他去爬山,就去了离家很近的一座小山坡,所以中饭又只好往后延了。
晚饭没有在要求的下午6-7之间吃完,吃过一根香蕉之后,本来是不打算再吃的,可没想到还是吃了一点猪肝,心里给自己找借口这个阶段是可以正常吃饭的。老爸妹妹吃得津津有味,好像是在故意诱惑我似的。
 

  吃完饭后,洗完碗筷看了一会儿电视就把体重照了。我很纳闷,根昨天体重差不多呀!第三阶段平台期不好减呀.
   

21天减肥法第三阶段第二天


       心得:在第二阶段吃果蔬时老是感觉有些饿,在第三阶段就是一吃就饱,比较偏爱素菜,其实我觉得第三阶段应该是最难坚持的,越到最后越要坚持住呀......

 







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