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酸奶减肥法

酸奶减肥法



酸奶减肥法就是酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘、让你的小肚子看上去更加平坦,所以说酸奶是可以减肥的。下面挑战瘦小编详细讲解酸奶如何减肥。

酸奶的功效与作用

    1、酸奶可以降低胆固醇。酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心血管疾病。

    2、饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。  

    3、酸奶具有美容作用。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。

    4、酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果。

  酸奶减肥法的具体步骤

  清晨:每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点:饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

  挑战瘦提示:酸奶不是减肥药

  虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘来减轻体重。但总归酸奶本身也是含有一定热量的,而且热量还要比牛奶高,在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升! 

  挑战瘦推荐:

如果你觉得酸奶减肥法不适合你,你可以选择香蕉减肥法过午不食法西红柿减肥法苦瓜减肥法3337减肥法黄瓜鸡蛋减肥法苹果减肥法蜂蜜减肥法21天减肥法。祝你减肥成功!


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评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • suki茉莉酱
    2016-08-12 19:12:42发表

    酸奶确实可以jianfei,我jianfei是酸奶做早餐,配合同学介绍的按摩霜排毒jianfei,真的轻松就瘦了卫星:Claire_-1

  • 素颜都是浮夸
    2016-05-18 19:17:12发表

    我原来是120J的胖纸,本来对jianfei这种事感到绝望了,后来通过朋友介绍,坚持了一个多月,瘦到了100J以下,让我一下子对生活充满自信 wechat 934453830

  • 蜜桃乳女星
    2015-10-25 05:21:50发表

    同样的一瓶饮料,便利店里2块钱,五星饭店里60块,很多的时候,一个人的价值取决于所在的位置。

  • 关阿长
    2013-10-10 00:29:17发表

    酸奶的减肥效果怎么样

  • 万思不能骑姐
    2013-08-25 00:23:54发表

    我也去试一试

  • 大审要减肥
    2013-08-23 00:12:52发表

    酸奶减肥,我喜欢

  • 大审的春天
    2013-08-22 17:08:08发表

    这个方法我之前试过耶

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:41:35发表

    不支持我?

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:40:57发表

    恩合适就好哈

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:31:17发表

    酸奶减肥可以的,接着按21天减肥法

  • 河村姑娘
    2013-08-21 17:30:12发表

    表示可以。但是一天就早餐喝一下就行,继续按21天减肥法减肥保证有效果

  • ωō—》赱叻
    2013-08-20 19:32:25发表

    酸奶很喜欢喝

  • 关阿长
    2013-08-18 23:12:52发表

    这可是可以有的

  • 余娇
    2013-08-18 22:47:12发表

    支持下楼主——————

  • 余娇
    2013-08-18 22:46:22发表

    支持下楼主——————

  • 萝利婷婷
    2013-08-18 22:10:09发表

    酸酸乳可以吗?




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