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不合理的节食减肥会反弹?

很多MM会通过节食的方法来进行减肥,然而...她们却只要恢复正常的饮食之后,体重就像拥有洪荒之力一样,体重又蹭蹭地往上涨!为什么会这样呢?那是因为你的节食方式错了!

  为什么节食后体重会反弹?

  一、只吃一种食物瘦身。

  如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿,的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但挑战瘦小编得提醒你,单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,各项机能都可能逐渐变得不好。

  如果你长时间使用这种方法瘦身,生理期都会受到影响。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃了一点其他东西就极容易复胖。

  二、滴油不沾。

  在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会拥有白里透红的好气色。

  三、只吃低卡食物

  苗条身材的最大敌人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物瘦身法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

  以上就是节食减肥反弹的原因,千万不要奢望通过单纯的节食减肥来减轻体重,损害身体机能的同时,弄巧成拙,你可能会比之前还胖哦!
怎样才能节食减肥不反弹呢?
     所以MM们一定要按照挑战瘦的21天减肥法合理安排多元化的食物,并且长久坚持,这样才能保持理想体重不反弹。


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