21天减肥法挑战瘦32斤

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4种美食助瘦身

挑战瘦小编在这里为肥友们推荐四种美食减肥!
 

  1、蛋白瘦身法

  日本风行的减肥法之一,最早期的卵白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经由多年演变,今天的卵白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实卵白所含的卵白质很丰盛,与一般瘦肉所含的卵白质几乎一样,成年人可配合多量蔬菜,削减肉食,天天可吃5至6只卵白。

  餐单:早餐可吃炊火鸡卵白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿卵白,1碗杂菜及1杯清水。

  留苦衷项:不成持续吃跨越7天,并要戒尽甜食,否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,天天起码要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。

  2、食肉减肥法

  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身段分化脂肪,供应热量,到达燃烧脂肪、减轻体重的方针 。

  不外,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增添及刺激排尿。所以一般减往的体重只有部门是脂肪,跨越五成是过剩的水分。因为方法十分简略,只需纯吃肉及多量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受接待。

  留苦衷项:如恒久以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管弊病。而人体在分化脂肪和卵白质时会建造有害物质,大大增添肾脏和肝脏的负荷,恒久进食会缺乏充实的水份,故只合适每月一次。此外,肠胃对多量肉食中的脂肪如未能顺应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取多量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以出格合适患有便秘人士。

  3、蒟蒻瘦身法

  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰盛纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但天天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,因为蒟蒻的口感与米相通,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时等闲饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。

  留苦衷项:至于极为风行的“蒟蒻果冻”可有用治疗便秘,不外,因傍边加进了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。

  4、醋味黄豆瘦身法

  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,天天吃10粒摆布,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可禁止食欲。
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评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 万万不能骑姐
    2013-09-06 02:49:34发表

    加油健康瘦身

  • 萝利婷婷
    2013-09-03 23:36:18发表

    美食也能瘦身




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